ฟังเพลงขณะออกกำลังกายมีข้อดียังไง

หลายคนอาจคิดว่าเสียงเพลงเป็นเพียงแค่เพลงอาจมีเนื้อหาซึ้งกินใจอยู่บ้างแต่ก็คงไม่ได้มีอิทธิพลอะไรขนาดนั้น รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วมีมากกว่าที่คิด แต่จะมีอิทธิพลเรื่องอะไรบ้างไปดู อิทธิพลของเสียงเพลงที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน มีอยู่ด้วยกันหลายประการ ได้แก่ 1. เสียงเพลงมีส่วนช่วยในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์  โดยไม่จำกัดว่าเป็นเพลงประเภทไหน ยิ่งเป็นเพลงที่ชอบด้วยแล้วบอกเลยว่ากระตุ้นความคิดได้ดีแบบสุด ๆ  2. เราจะรู้สึกชอบเพลงหนึ่งมาก ๆ  หากพบว่าเพลงนั้น ๆ มีความเกี่ยวข้องหรือเชื่อมโยงกับความรู้สึกเหตุการณ์ในชีวิตหรือเรื่องราวต่าง ๆ ที่เคยพบเจอ 3. เรามีโอกาสบรรลุเป้าหมายได้มากยิ่งขึ้น หากเลือกฟังเพลงที่มีความดุดัน  4. จังหวะการเต้นของหัวใจของเราจะเปลี่ยนแปลงไป ตามจังหวะของดนตรีหรือจังหวะเพลงที่คุณกำลังฟัง ณ ขณะนั้น 5. การเล่นดนตรี ร้องเพลง หรือฟังเพลง มีส่วนช่วยในการลดอาการซึมเศร้าและบำบัดความเครียดได้ 6. การฟังเพลงขณะออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระยะเวลาในการออกกำลังกายนานขึ้น และสามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้มากขึ้นกว่าช่วงเวลาปกติ ยังไม่พอ! ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วยแถมยังมีงานวิจัยรองรับโดยเป็นงานวิจัยที่เกิดจากการทดลองกับนักวิ่งจำนวน 26 คน พบว่าการฟังเพลงจังหวะ 160 – 180 ครั้งต่อนาทีมีส่วนช่วยทำให้ระยะการก้าวสั้นลง ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดแรงกระแทกและแรงกดจากการวิ่งได้นั่นเอง 7….

หากคุณกำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักเชื่อว่าคุณต้องเจอกับคำแนะนำประมาณว่าลองฟังเพลงไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่จะเป็นแบบนั้นจริงหรือไม่เราจะพาไปไขข้อข้องใจ การฟังเพลงมีส่วนทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นจริงไหม คำตอบ คือ จริง เนื่องจากเพลงหรือเสียงดนตรีมีส่วนต่อการกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เพิ่มหรือลดลงได้ตามจังหวะของดนตรี รวมถึงมีส่วนต่อการสร้างอารมณ์หรือความรู้สึกร่วม ณ ขณะนั้น การฟังเพลงจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญนั่นเอง  การฟังเพลงมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักยังไง การฟังเพลงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอยู่ด้วยกันหลายประการ ได้แก่  1. ช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ หลายคนอาจเกิดคำถามว่าแค่การฟังเพลงมีส่วนช่วยในการเบิร์นแคลอรี่ได้ยังไง บอกเลยว่ามีส่วนช่วยแน่นอน โดยเฉพาะการเลือกจังหวะให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย อ้างอิงจากงานวิจัยพบว่าการฟังเพลงที่มีจังหวะ 120 – 140 ครั้งต่อนาที มีผลทำให้นักปั่นจักรยานปั่นได้เร็วและหนักหน่วงกว่ากลุ่มที่ฟังเพลงช้า  2. ช่วยให้เหนื่อยน้อยลง เพลงแต่ละเพลงจะมีองค์ประกอบหลายอย่างให้เราได้โฟกัส บางคนโฟกัสเสียงดนตรี โฟกัสบีท บางคนโฟกัสเนื้อร้อง จึงทำให้เราสามารถหลงลืมความเหนื่อยล้าหรือความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายไปได้  นอกจากนั้น บางเพลงยังมีผลกระทบต่อความทรงจำหรือเรื่องราวในอดีต ซึ่งทำให้คุณได้หวนรำลึกถึงประสบการณ์เก่า ๆ หรือสิ่งที่เคยเกิดขึ้นมาแล้ว ซึ่งมีส่วนช่วยในการเบี่ยงเบนความสนใจและลืมความเหนื่อยได้เช่นกันอีกด้วย 3. เสียงดนตรีทำให้คุณอยากขยับร่างกายมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงออกกำลังกาย คุณจะสัมผัสได้ว่าเวลาที่คุณฟังเพลงคุณอยากขยับร่างกายโยกตามจังหวะดนตรีนั้น ๆ ดังนั้นเมื่อใช้เพลงร่วมกับการออกกำลังกายที่มีการขยับร่างกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จึงไม่แปลกใจที่จะทำให้คุณอยากขยับร่างกายมากขึ้น ฟังเพลงแบบไหนดีขณะออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย เช่น สรุปได้ว่าการฟังเพลงระหว่างการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง แถมยังเพิ่มความทนทานและช่วยให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ…