Author: Bertha Bradley

หลายคนอาจคิดว่าเสียงเพลงเป็นเพียงแค่เพลงอาจมีเนื้อหาซึ้งกินใจอยู่บ้างแต่ก็คงไม่ได้มีอิทธิพลอะไรขนาดนั้น รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วมีมากกว่าที่คิด แต่จะมีอิทธิพลเรื่องอะไรบ้างไปดู อิทธิพลของเสียงเพลงที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน มีอยู่ด้วยกันหลายประการ ได้แก่ 1. เสียงเพลงมีส่วนช่วยในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์  โดยไม่จำกัดว่าเป็นเพลงประเภทไหน ยิ่งเป็นเพลงที่ชอบด้วยแล้วบอกเลยว่ากระตุ้นความคิดได้ดีแบบสุด ๆ  2. เราจะรู้สึกชอบเพลงหนึ่งมาก ๆ  หากพบว่าเพลงนั้น ๆ มีความเกี่ยวข้องหรือเชื่อมโยงกับความรู้สึกเหตุการณ์ในชีวิตหรือเรื่องราวต่าง ๆ ที่เคยพบเจอ 3. เรามีโอกาสบรรลุเป้าหมายได้มากยิ่งขึ้น หากเลือกฟังเพลงที่มีความดุดัน  4. จังหวะการเต้นของหัวใจของเราจะเปลี่ยนแปลงไป ตามจังหวะของดนตรีหรือจังหวะเพลงที่คุณกำลังฟัง ณ ขณะนั้น 5. การเล่นดนตรี ร้องเพลง หรือฟังเพลง มีส่วนช่วยในการลดอาการซึมเศร้าและบำบัดความเครียดได้ 6. การฟังเพลงขณะออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระยะเวลาในการออกกำลังกายนานขึ้น และสามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้มากขึ้นกว่าช่วงเวลาปกติ ยังไม่พอ! ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วยแถมยังมีงานวิจัยรองรับโดยเป็นงานวิจัยที่เกิดจากการทดลองกับนักวิ่งจำนวน 26 คน พบว่าการฟังเพลงจังหวะ 160 – 180 ครั้งต่อนาทีมีส่วนช่วยทำให้ระยะการก้าวสั้นลง ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดแรงกระแทกและแรงกดจากการวิ่งได้นั่นเอง 7….

ใครเคยฟังเพลงขณะออกกำลังกายไปด้วยคงรู้ดีว่ามีส่วนช่วยอย่างไรบ้าง แต่หากยังไม่เคยเราจะพาไปดูข้อดีเพื่อใช้เป็นข้อมูลในการประกอบการตัดสินใจว่าการออกกำลังกายควรฟังเพลงดีหรือไม่ ประโยชน์ของการฟังเพลงขณะออกกำลังกาย อยู่ด้วยกันหลายประการ ได้แก่ 1. เพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือด  งานวิจัยระบุว่าการฟังเพลงขณะออกกำลังกายมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดมากขึ้นถึง 26% (ฟังเพลงเร็วจังหวะสนุกสนาน) และมีส่วนในการลดอัตราการไหลเวียนเลือดลดลงถึง 6% (กรณีฟังเพลงแนวหดหู่) 2. มีส่วนช่วยในการระงับอาการเหนื่อยล้า  หากออกกำลังกายไปด้วยและฟังเพลงที่มีคลื่นความถี่ 4 – 7 HZ 3. ช่วยลดความเบื่อหน่าย บางครั้งการออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือออกกำลังกายท่าเดิมเป็นเวลาซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้ ดังนั้นการใช้วิธีออกกำลังกายไปด้วยฟังเพลงไปจะช่วยแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเพิ่มความทนทานอีกทางหนึ่งด้วย 4. ช่วยให้จิตใจสงบไม่ฟุ้งซ่าน  บางคนเวลาออกกำลังกายอาจมีความคิดหลายอย่างเข้ามาในหัวจนไม่สามารถจัดการได้ วิธีการแก้ คือ ให้ลองฟังเพลงที่มีจังหวะหรือช่วงความเร็วคงที่ประมาณ 80 – 115 bpm เช่น เพลงคลาสสิคหรือเพลงบัลลาสต์ 5. ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น งานวิจัยระบุว่าการฟังเพลงหลังจากการออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในการปรับระดับอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วกว่าการนั่งพักแบบเงียบ ๆ แต่ควรเลือกเพลงที่มีระดับความเร็วพอเหมาะ 6. กระตุ้นให้เกิดการตื่นตัว จังหวะดนตรีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ข้อควรระวังในการฟังเพลงขณะออกกำลังกาย หลัก…